ڕزگار وێبلاگ

شەوێک یان دوو شەو خەوت کەم بێت یان نەخەویت، ئەوە زیانی نییە. بەڵام ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر خەوت کەم بوو و لە ژیانی ڕۆژانەتدا کارت خراپتر بوو، ڕەنگە پێویستت بە یارمەتی بێت. چارەسەر هەیە کە کاریگەرە. هەروەها دەتوانیت زۆر شت بە تەنیا ئەنجام بدەیت بۆ ئەوەی باشتر بخەویت. خەو لێنەکەوتن چییە؟ زۆر جار خەڵک تووشی خەو لێنەکەوتن دەبن یان هەندێک جار هەر ناتوانن بخەون. لە دوای شەوێکی ئاوا، ڕەنگە هەست بە ماندوویەتی بکەیت و سەخت بێت بتوانیت سەرنج بدەیتە سەر کارەکانی ڕۆژانەت. بەزۆری هەر دەتوانیت ئەو کارانەی کە پێویستە ئەنجامیان بدەیت. لە دوای ئەوەدا، خەوت بە شێوەیەکی ئاسایی دەگەڕێتەوە. ئاساییە لە شەودا بەخەبەر بێیت ئاساییە بۆ ماوەیەکی کورت لە شەودا بەخەبەر بێیت. زۆرجار ئەو ساتانەت بیر نامێنێت کە بەخەبەر بوویت ئەگەر کەمتر بێت لە سێ بۆ پێنج خولەک. تەنانەت ئەگەر چەند جارێکیش لە شەودا بەخەبەر بێیت، ئەوا خەوت هێشتا دەتوانێت بەس بێت. هەروەها ئاساییە کە لە بەیانیاندا کاتێک لە خەو هەڵدەستیت هەست بە ماندوویەتی بکەیت. ئەمە مانای ئەوە نییە کە تۆ خەوی کەم کردووە، بەڵکو مانای ئەوەیە لە کاتێکی هەڵەدا لە خەو هەڵ...

خەو پێویستە بۆ ئەوەی جەستە و مێشکت بحەوێتەوە و کاردانەوەکانت ڕێک بخەیتەوە. کاتێک شەوان دەخەویت، بە ئاسانی بەرگەی فشار و ناخۆشییەکانی ڕۆژ دەگریت. خەوی باش دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکان کەم بکاتەوە. ئەم نووسینە باس لە گرنگی خەو بۆ تەندروستی دەکات. دەتوانیت نووسینەکانی "کێشەی خەو" و "منداڵان و خەو"یش بخوێنیتەوە. چی ڕوودەدات کاتێک دەخەویت؟ کاتێک دەخەویت، جەستە و مێشکت دەحەوێنەوە و کاردانەوەکانت ڕێک دەخەیتەوە. جەستە هێواش دەبێتەوە، پەستانی خوێن دادەبەزێت، لێدانی دڵ و پلەی گەرمی جەستەش بە هەمان شێوە. هەناسەدان کەمتر دەبێت و ماسولکەکان خاو دەبنەوە. چالاکیی مێشک دەگۆڕێت، بیرەوەرییەکان هەڵدەگیرێن و زانیاری و کاردانەوە نوێیەکان ڕێک دەخرێن. خانەی نوێ دروست دەبن و خانە کۆنەکان دەگۆڕن، کە ئەمە دەکرێت لەسەر پێست هەستی پێ بکرێت. جەستە خۆی چاک دەکاتەوە لە کاتی خەودا چالاکیی چەندین سیستەمی جەستە دەگۆڕێت. جەستە زیاتر خۆی ماندوو دەکات بە پشوودان و بنیاتنانەوە، نەک چالاکبوون و تێکدان. بۆ نموونە، پەیوەندیی نێوان ئەو خانانەی کە کۆنتڕۆڵی سیستەمی دەماری و هۆرمۆنی و بەرگری دەکەن ز...