رد شدن به محتوای اصلی

پست‌ها

کاترین بوشنێڵ: پێشەنگێک لە بواری دادپەروەری کۆمەڵایەتی و یەکسانی ژنان

کاترین بوشنێڵ (لەدایکبووی سۆفیا کارۆڵاین بوشنێڵ؛ ٥ی شوباتی ١٨٥٥، لە ئێڤانستۆن، ئیلینۆی – ٢٦ی کانوونی دووەمی ١٩٤٦) پزیشک، نووسەری مەسیحی، شارەزای ئینجیلی، چالاکوانی کۆمەڵایەتی و پێشەنگی بیروباوەڕی ئایینی ژنان بوو. هەوڵی بەردەوامی ئەو بۆ دۆزینەوەی پشتگیری ئینجیلی بوو بۆ دروستی و یەکسانی ژنان، وەکو ڕاستکردنەوەی هەڵەوەرگێڕان و لێکدانەوەی هەڵەی ئینجیل، کتێبی "ووشەی خودا بۆ ژنان"ی بڵاوکردەوە. وەک میسیۆنێر و پزیشک، بوشنێڵ کاری کرد بۆ چاککردنی دۆخی خراپی مرۆڤ لە ئەمریکای باکوور، ئەورووپا و ئاسیا. ئەو وەک وتاربێژێکی بەهێز و تەنانەت کاریگەر ناسرا. ژیانی سەرەتایی و خوێندن لە ٥ی شوباتی ١٨٥٦ لە ئێڤانستۆن، ئیلینۆی، یان "مەککەی مەزهەبی مێسۆدیستی باکووری ڕۆژئاوا" لەدایکبووە، ڕەگەکانی بوشنێڵ لە مەسیحییەتدا لە سەرەتاوە دامەزرابوون. ئەو لە ناوەڕاستی گواستنەوەیەکی ئایینیدا گەورە بوو؛ مێسۆدیستەکان لە کۆمەڵگاکەیاندا هەوڵیان دەدا لە هەموو بوارەکانی ژیانیاندا دڵسۆز بن لە هەمان کاتدا تامەزرۆی سەرکەوتنی بەناوبانگ بوون. لەگەڵ ئەم گواستنەوەیەدا گۆڕانکارییەک لە سەرنجدان لە تاکەوە بۆ کۆمەڵگا ب...
پست‌های اخیر

خەو لێنەکەوتن: چارەسەر و ڕێنمایی بۆ خەوێکی ئارام

شەوێک یان دوو شەو خەوت کەم بێت یان نەخەویت، ئەوە زیانی نییە. بەڵام ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر خەوت کەم بوو و لە ژیانی ڕۆژانەتدا کارت خراپتر بوو، ڕەنگە پێویستت بە یارمەتی بێت. چارەسەر هەیە کە کاریگەرە. هەروەها دەتوانیت زۆر شت بە تەنیا ئەنجام بدەیت بۆ ئەوەی باشتر بخەویت. خەو لێنەکەوتن چییە؟ زۆر جار خەڵک تووشی خەو لێنەکەوتن دەبن یان هەندێک جار هەر ناتوانن بخەون. لە دوای شەوێکی ئاوا، ڕەنگە هەست بە ماندوویەتی بکەیت و سەخت بێت بتوانیت سەرنج بدەیتە سەر کارەکانی ڕۆژانەت. بەزۆری هەر دەتوانیت ئەو کارانەی کە پێویستە ئەنجامیان بدەیت. لە دوای ئەوەدا، خەوت بە شێوەیەکی ئاسایی دەگەڕێتەوە. ئاساییە لە شەودا بەخەبەر بێیت ئاساییە بۆ ماوەیەکی کورت لە شەودا بەخەبەر بێیت. زۆرجار ئەو ساتانەت بیر نامێنێت کە بەخەبەر بوویت ئەگەر کەمتر بێت لە سێ بۆ پێنج خولەک. تەنانەت ئەگەر چەند جارێکیش لە شەودا بەخەبەر بێیت، ئەوا خەوت هێشتا دەتوانێت بەس بێت. هەروەها ئاساییە کە لە بەیانیاندا کاتێک لە خەو هەڵدەستیت هەست بە ماندوویەتی بکەیت. ئەمە مانای ئەوە نییە کە تۆ خەوی کەم کردووە، بەڵکو مانای ئەوەیە لە کاتێکی هەڵەدا لە خەو هەڵ...

خەو بۆ تەندروستی گرنگە

خەو پێویستە بۆ ئەوەی جەستە و مێشکت بحەوێتەوە و کاردانەوەکانت ڕێک بخەیتەوە. کاتێک شەوان دەخەویت، بە ئاسانی بەرگەی فشار و ناخۆشییەکانی ڕۆژ دەگریت. خەوی باش دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکان کەم بکاتەوە. ئەم نووسینە باس لە گرنگی خەو بۆ تەندروستی دەکات. دەتوانیت نووسینەکانی "کێشەی خەو" و "منداڵان و خەو"یش بخوێنیتەوە. چی ڕوودەدات کاتێک دەخەویت؟ کاتێک دەخەویت، جەستە و مێشکت دەحەوێنەوە و کاردانەوەکانت ڕێک دەخەیتەوە. جەستە هێواش دەبێتەوە، پەستانی خوێن دادەبەزێت، لێدانی دڵ و پلەی گەرمی جەستەش بە هەمان شێوە. هەناسەدان کەمتر دەبێت و ماسولکەکان خاو دەبنەوە. چالاکیی مێشک دەگۆڕێت، بیرەوەرییەکان هەڵدەگیرێن و زانیاری و کاردانەوە نوێیەکان ڕێک دەخرێن. خانەی نوێ دروست دەبن و خانە کۆنەکان دەگۆڕن، کە ئەمە دەکرێت لەسەر پێست هەستی پێ بکرێت. جەستە خۆی چاک دەکاتەوە لە کاتی خەودا چالاکیی چەندین سیستەمی جەستە دەگۆڕێت. جەستە زیاتر خۆی ماندوو دەکات بە پشوودان و بنیاتنانەوە، نەک چالاکبوون و تێکدان. بۆ نموونە، پەیوەندیی نێوان ئەو خانانەی کە کۆنتڕۆڵی سیستەمی دەماری و هۆرمۆنی و بەرگری دەکەن ز...

کاتێک گه‌وره‌سالیێک له‌ خێزانه‌که‌تدا هه‌ستی باش نییه

ته‌نانه‌ت تۆش وه‌ک منداڵ کاریگه‌رت ده‌بێت ئه‌گه‌ر گه‌وره‌سالێک له‌ خێزانه‌که‌تدا هه‌ستی باش نه‌بێت. ڕه‌نگه‌ باش بێت بزانیت که‌ زۆر منداڵ و گه‌نجی تریش هه‌ن که‌ که‌سێکی نزیکیان هه‌یه‌ هه‌ستی باش نییه‌. زۆرجار قسه‌کردن له‌گه‌ڵ که‌سێکدا یارمه‌تیده‌ره‌. کاتێک که‌سێک که‌ نزیکه‌ له‌ تۆ نه‌خۆشه‌ گه‌وره‌کان ده‌توانن به‌ شێوازی جیاواز نه‌خۆش بکه‌ون یان هه‌ستیان باش نه‌بێت. ده‌توانێت به‌و شێوه‌یه‌ بێت که‌ جه‌سته‌ به‌ شێوه‌یه‌ک نه‌خۆشه‌، بۆ نموونه‌ له‌ شێرپه‌نجه‌ یان شه‌کره‌دا. هه‌روه‌ها ده‌توانێت باسی ناته‌ندروستیی ده‌روونی بکات کاتێک که‌سه‌که‌ هه‌ست به‌ دڵته‌نگییه‌کی زۆر یان نیگه‌رانی ده‌کات. هه‌ندێک جار که‌سێک ده‌توانێت له‌ هه‌مان کاتدا هه‌ست به‌ نه‌خۆشیی جه‌سته‌یی و ده‌روونی بکات. ڕه‌نگه‌ تێگه‌یشتن له‌وه‌ی چی ڕووده‌دات قورس بێت کاتێک که‌سێک له‌ خێزانه‌که‌دا هه‌ستی باش نییه‌، هه‌موو ئه‌ندامانی خێزانه‌که‌ کاریگه‌ر ده‌بن، ته‌نانه‌ت تۆش. به‌ڵام هه‌میشه‌ ئاسان نییه‌ تێبگه‌یت له‌وه‌ی چی ڕووده‌دات کاتێک گه‌وره‌سالێک هه‌ستی باش نییه‌. ڕه‌نگه‌ تۆ زۆر بیر له‌وه‌ بکه‌یت که‌ بۆچی که‌سه‌که‌ هه‌...

خه‌فه‌تباربوون

هه‌ستکردن به‌ خه‌فه‌تباربوون، بێ ئومێدی، یان دڵته‌نگی به‌شێکی ئاسایی ژیانه‌. هه‌ندێک جار هۆکاری خه‌فه‌تباربوونت ده‌زانیت، هه‌ندێک جاریش نایزانیت. خه‌فه‌تباربوون زۆربه‌ی کات خۆبه‌خۆ تێده‌په‌ڕێت، به‌ڵام ڕه‌نگه‌ کاتی بوێت. زۆرجار شتگه‌لێک هه‌ن که‌ ده‌توانیت خۆت بیانکه‌یت بۆ ئه‌وه‌ی هه‌ستێکی باشترت هه‌بێت. هه‌ندێک جار ڕه‌نگه‌ پێویستت به‌ هاوکاری بێت. خه‌فه‌تباربوون چییه‌؟ باوه‌ که‌ هه‌ندێک جار خه‌فه‌تبار بیت. ئه‌مه‌ کاردانه‌وه‌یه‌کی هه‌ستییه‌ کاتێک شتێکی ناخۆش ڕووده‌دات. له‌به‌ر ئه‌وه‌ ناکرێت به‌ ته‌واوی ڕزگارت ببێت له‌ خه‌فه‌تباربوون، به‌ڵکو هه‌موو که‌سێک هه‌ندێک جار هه‌ستی پێده‌کات. خه‌فه‌تباربوون ده‌توانێت به‌ شێوازی جیاواز له‌ لای که‌سانی جیاواز ده‌ربکه‌وێت. هه‌ندێک هه‌ست به‌ دڵته‌نگی، ماندوویه‌تی یان بێهێزی ده‌که‌ن. هه‌ندێکی تر تووڕه‌، قه‌له‌ق یان بێتاقه‌ت ده‌بن. هه‌ندێک ده‌گرین و داوای دڵنه‌وایی ده‌که‌ن، هه‌ندێکی تر ده‌یانه‌وێت به‌ته‌نیا بن. زاراوه‌ی زۆر هه‌ن که‌ خه‌فه‌تباربوون وەسف ده‌که‌ن. دڵ به‌ لێژبوون، دڵشکاوی، یان نائومێد بوون زاراوه‌ی باون. به‌ڵام خه‌فه‌تباربوون شتێکی ...

ئارامبوونەوە لە ڕێگەی هەناسەدانەوە

ئەگەر تۆ هەست بە فشار دەکەیت، دەتوانیت ڕاهێنانی هەناسەدان تاقی بکەیتەوە بۆ ئەوەی ئارام بیتەوە. دەتوانیت لە زۆر شوێنی جیاوازدا ڕاهێنانی ئارامبوونەوە ئەنجام بدەیت، بۆ نموونە کاتێک لە پاسدایت، یان لە ژووری چاوەڕوانیدایت، یان لە قوتابخانە یان لە شوێنی کارەکەت. هەروەها دەتوانیت لەکاتی پاڵکەوتنیشدا ڕاهێنانی ئارامبوونەوە ئەنجام بدەیت. باشترە لە شوێنێکدا دابنیشیت یان پاڵبکەویت کە تێیدا هەست بە ئاسوودەیی دەکەیت و کەس بێزارت ناکات کاتێک دەست بە ڕاهێنانەکان دەکەیت. لەوانەیە لە یەکەم جارەکاندا کە ڕاهێنانەکە دەکەیت هەست بە بێزاری بکەیت. زۆربەی خەڵک دوای چەند جارێک ڕادێن و پاشان ئارامبوونەوەکە خێراتر دێت. ڕاهێنانی هەناسەدانی کورت چەند هەناسەیەکی قووڵ لە ڕێگەی لووتەوە بدە. شانەکانت شل بکە و بیانهێنە خوارەوە. سکت شل بکە. بە هێواشی هەناسە بدە لە ڕێگەی هەردوو کونی لووتەوە و تا چوار بژمێرە. هەناسەکەت ڕاگرە و تا دوو بژمێرە. بە هێواشی هەناسە بدە دەرەوە لە ڕێگەی لووتەوە و دووبارە تا چوار بژمێرە. هەناسەکەت ڕاگرە و تا دوو بژمێرە. ڕاهێنانەکە پێنج بۆ دە جار بەردەوام بکە. ئەگەر هەستت بە ئاسوودەیی کرد،...